L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...
La passeggiata, ad esempio in un parco, è un ottimo antiage per corpo e mente. Passeggiare è un ottimo antidepressivo a costo zero, tanto più utile con l'aumentare dell'età. Bastano 20 minuti al giorno per rigenerare corpo e mente. Semplicemente facendo una passeggiata in un parco cittadino diventa un ottimo antiage. A sostenerlo è una ricerca svolta dalla University of Alabama di Birmingham (Stati Uniti) che ha evidenziato come stare a contatto con la natura, anche in un contesto urbano, porta a un innalzamento dello stato di benessere sia fisico che emotivo. Anche se si consiglia sempre di fare attività fisica per stare bene, a rendere il benessere fisico completo è il fatto di restare a contatto con la natura.