L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...
La caratteristica della dieta Plank è quella di essere un programma alimentare a regime iperproteico e ipercalorico. In questa dieta si mangia molta carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine. La dieta Plank è strutturata in modo estremamente rigido, con un menù di 7 giorni che va ripetuto per 2 settimane. Passati i 15 giorni non c'è nessuna fase di mantenimento e non è nemmeno considerata alcuna indicazione sulla grammatura degli alimenti da consumare, né si fa riferimento a quanto sia importante fare attività fisica. Seguire questo tipo di dieta porterà sicuramente a perdere qualche chilo, ma non essendoci nessun tipo di mantenimento, c'è il rischio di recuperare i chili persi velocemente oltre che di affaticare troppo il fegato e i reni. Il menù equilibrato Colazione una tazza di latte veg oppure un vasetto skyr (formaggio che sembra uno yogurt) con 20 gr di frutta secca e una porzione di frutta fresca di stagione. Pranzo e Cena legumi (150 g...