Immagine generata da Gemini Emozioni: amiche o nemiche? La visione olistica Spesso, nella nostra società, le emozioni vengono viste come qualcosa di negativo, da reprimere o controllare. Ci viene insegnato a razionalizzare, a mantenere la calma, a non lasciarci travolgere. Ma cosa succederebbe se, invece di combatterle, imparassimo ad ascoltare le nostre emozioni? Le discipline olistiche, come lo yoga, la meditazione e il Reiki, offrono una prospettiva diversa. Considerano le emozioni come parte integrante del nostro essere, segnali preziosi che ci forniscono informazioni sul nostro stato interiore e sul nostro rapporto con il mondo. Emozioni: messaggere del nostro mondo interiore Secondo la visione olistica, ogni emozione, piacevole o spiacevole che sia, ha un suo scopo e un suo significato. La rabbia, ad esempio, può indicare che un nostro confine è stato violato; la tristezza può essere un segnale di lutto o di perdita; la paura può metterci in guardia da un pericolo. Reprime...
Scopri come il mindful eating può aiutarti a migliorare la tua salute fisica e mentale. Impara a mangiare con consapevolezza e riscopri il piacere del cibo. Mangiare con consapevolezza, o mindful eating, è una pratica che ci permette di ritrovare il piacere del cibo e di sviluppare un rapporto più sano con la nostra alimentazione . Si tratta di prestare attenzione al cibo che si mangia e alle sensazioni che si provano durante il pasto, senza giudizio e con compassione . I benefici del mindful eating: Riduzione dello stress e dell'ansia: Mangiare con consapevolezza ci aiuta a calmare la mente e a vivere il momento presente . Migliore gestione del peso: Ci aiuta a mangiare più lentamente e a percepire meglio la sazietà , evitando di abbuffarci. Maggiore consapevolezza delle proprie scelte alimentari: Ci aiuta a capire perché mangiamo e a fare scelte più consapevoli . Migliore digestione: Mangiare con calma facilita la digestione e riduce i disturbi gastrointestinali . ...