Immagine generata da Gemini Emozioni: amiche o nemiche? La visione olistica Spesso, nella nostra società, le emozioni vengono viste come qualcosa di negativo, da reprimere o controllare. Ci viene insegnato a razionalizzare, a mantenere la calma, a non lasciarci travolgere. Ma cosa succederebbe se, invece di combatterle, imparassimo ad ascoltare le nostre emozioni? Le discipline olistiche, come lo yoga, la meditazione e il Reiki, offrono una prospettiva diversa. Considerano le emozioni come parte integrante del nostro essere, segnali preziosi che ci forniscono informazioni sul nostro stato interiore e sul nostro rapporto con il mondo. Emozioni: messaggere del nostro mondo interiore Secondo la visione olistica, ogni emozione, piacevole o spiacevole che sia, ha un suo scopo e un suo significato. La rabbia, ad esempio, può indicare che un nostro confine è stato violato; la tristezza può essere un segnale di lutto o di perdita; la paura può metterci in guardia da un pericolo. Reprime...
Tecnica che consiste nell'osservare, riconoscere ed "etichettare" le emozioni che provi. Così eviti che ti investono, riduci l'ansia e rigeneri la mente. Non sempre sappiamo riconoscere le emozioni che ci percorrono: dobbiamo imparare l'auto-empatia, ossia la capacità di vedere i nostri stati emotivi. La tecnica del labeling è molto efficace. Tutti i nostri stati d'animo hanno una loro legittimità, a nessuno deve essere rifiutata l'etichetta con un nome. Possibile è sorprendersi nello scoprire che, mentre ci si credeva generosi, si provi invidia o egoismo per qualcuno. Ma è proprio per questo il labeling ha effetti positivi, aiuta a comprendere. Cambia le parole che usi Per rendere ancora più efficace la tecnica del labeling fai anche un cambiamento nel linguaggio che utilizzi per definire quello che provi. Anche in questa maniera uscirai a non lasciarti travolgere dalle emozioni negative e a capire che tu sei altro!