L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo
La colazione è un toccasana per la linea. L'importante è abbinare gli alimenti sani per l'organismo perchè oltre alla quantità anche la qualità conta. Largo a cereali integrali, latte, yogurt, thè, frutta secca e uova. No a dolci, merendine e succhi zuccherati che fanno alzare subito la glicemia. La colazione è un pasto fondamentale in grado di determinare l'andamento alimentare e calorico di tutta la giornata. Qui non si sta parlando di una colazione qualsiasi. Il primo pasto deve essere ricco, nutriente e anche abbondante come sostiene una ricerca pubblicata sulla rivista "School of Public Health". L'esperimento ha coinvolto un campione di persone sopra i 30 anni. Si è verificato, chi tendeva a saltare la colazione, prendeva più facilmente peso rispetto a chi si apprestava a fare una colazione abbondante.