Immagine generata da Gemini Emozioni: amiche o nemiche? La visione olistica Spesso, nella nostra società, le emozioni vengono viste come qualcosa di negativo, da reprimere o controllare. Ci viene insegnato a razionalizzare, a mantenere la calma, a non lasciarci travolgere. Ma cosa succederebbe se, invece di combatterle, imparassimo ad ascoltare le nostre emozioni? Le discipline olistiche, come lo yoga, la meditazione e il Reiki, offrono una prospettiva diversa. Considerano le emozioni come parte integrante del nostro essere, segnali preziosi che ci forniscono informazioni sul nostro stato interiore e sul nostro rapporto con il mondo. Emozioni: messaggere del nostro mondo interiore Secondo la visione olistica, ogni emozione, piacevole o spiacevole che sia, ha un suo scopo e un suo significato. La rabbia, ad esempio, può indicare che un nostro confine è stato violato; la tristezza può essere un segnale di lutto o di perdita; la paura può metterci in guardia da un pericolo. Reprime...
Basta Pensieri Catastrofici: 3 Passi per Smascherare e Correggere le Distorsioni Cognitive Ti è mai capitato di ricevere una piccola critica al lavoro e pensare subito: "Ecco, ora mi licenzieranno"? O di mandare un messaggio a cui non ricevi risposta immediata e concludere: "Ce l'ha con me, ho detto qualcosa di sbagliato"? Forse hai passato un esame brillantemente, ma ti sei concentrato su quell'unica risposta imperfetta, sentendoti un fallimento. Se questi scenari ti suonano familiari, non sei solo. Stai semplicemente guardando il mondo attraverso delle distorsioni cognitive . La buona notizia? Non sei condannato a subire questi pensieri. Sono abitudini mentali, e come tutte le abitudini possono essere cambiate. Grazie agli strumenti pratici della Psicologia Cognitivo-Comportamentale (CBT) , puoi imparare a riconoscerli, sfidarli e riprendere il controllo delle tue emozioni. Vediamo come. Cosa Sono le Distorsioni Cognitive? Immagina di indossare un paio di ...