L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...
Sentirsi chiusi, in trappola è una reazione di enorme allarme, tipica degli attacchi di panico. Le reazioni di panico sono....due! Diciamo che gli attacchi di panico sono delle reazioni naturali in presenza di un evento particolare, per fortuna al quanto raro. Si chiama attacco di panico quando si ha la sensazione, in principio, non del tutto cosciente, di essere chiusi in trappola o di fuggire con estrema urgenza da una forte angoscia. Si può considerare la punta estrema, delle nostre reazioni di allarme (nel corso dell'attacco di panico) che, comunemente, vogliono far "scattare" una qualsiasi reazione per riacquistare la padronanza, la sicurezza e il controllo sull'ambiente stesso. Il panico, in sostanza è un programma biologico che ci vuole persuadere a muoverci nella maniera disordinata magari correndo all'impazzata. Questo tipo di reazione è misurata dalla natura per portare fuori pericolo, la sensazione di panico in corso, deve essere molto veloce ad en...