L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...
Dalle tensioni psicofisiche nasce la voglia continua di mangiare come se l'appetito non si calma e noi abbiamo la sensazione di mangiamo di più. Non è un'impressione: lo stress ci mette veramente fame. Lo fa perché va ad agire sul corpo e sui suoi meccanismi di regolazione ormonale. Un esempio pratico è quello che riguarda le fasi di stress, dove si verifica fisiologicamente un aumento della glicemia (livello di zuccheri nel sangue) e di conseguenza, dell' insulina (ormone prodotto dal Pancreas ). Il picco d' insulina , che abbassa la glicemia , è sempre seguito da un attacco di fame (forte desiderio di cibi dolci e carboidrati ). Come evitare gli spuntini fuori pasto Arancio amaro - utile se vuoi anche dimagrire. L' arancio amaro ha proprietà antifame e stimolanti del metabolismo perché contiene efedrina e sinefrina . Questo rimedio va bene se hai bisogno di tenere sotto controllo gli attacchi di fame e desideri dimagrire. In commercio, l' arancio amaro...