L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo
Piccoli esercizi filosofici servono a vivere con più leggerezza aiutandoti a ritrovare il tuo baricentro e anche le energie per affrontare le fatiche della vita. Pensa di guardarti dall'alto Se hai una situazione per la quale ti lamenti spesso, che ti pesa, focalizzala. Ricorda le parole con cui la descrivi normalmente. E ora pensa di vedere la stessa situazione dall'alto, da sempre più in alto. Osserva come lo sguardo cambia. Prendi carta e penna: come racconti in maniera diversa quella situazione, ora? Sciogli i pesi emotivi (mentali) inutili Prendi carta e matita e disegna un sacco o uno zaino. Dentro i suoi contorni scrivi tutto quello che lo riempe, come ad esempio le cose che ti pesano della tua vita oppure in generale i pesi che senti e che stai portando addosso. Quando hai finito, guarda il disegno e prendi una gomma. Questo è il momento giusto di scaricarti: cancella le cose che non vuoi più portare con te (richieste eccessive) o che non ti appartengono (le aspett