L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...
Il Sakuma è un metodo di allenamento per rimodellare il fisico e stare bene. Kenichi Sakuma, personal trainer di famose top model, ha elaborato un sistema di allenamento di soli 5 minuti al giorno, divisi in: 1 minuto per ogni esercizio, abbinati a pochi facili consigli nutrizionali, dalla colazione alla cena. La chiave di lettura per un corpo più sano e armonioso è "resettare" il core (centro muscolare del nostro corpo) perchè solo se attiviamo quei muscoli e se correggiamo la nostra postura potremmo accelerare il metabolismo e bruciare i grassi in modo corretto, innescando un "motore" che nel tempo eviterà di farci riprendere peso. Un allenamento semplice in grado di dare effetti straordinari sul peso forma che nessuna dieta e in grado di regalare. Sakuma mostra come fare passo dopo passo nel suo libro illustrato "Il metodo Sakuma" edito da De Agostini.