Il metodo della dieta Plank

La caratteristica della dieta Plank è quella di essere un programma alimentare a regime iperproteico e ipercalorico.

In questa dieta si mangia molta carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine. La dieta Plank è strutturata in modo estremamente rigido, con un menù di 7 giorni che va ripetuto per 2 settimane. Passati i 15 giorni non c'è nessuna fase di mantenimento e non è nemmeno considerata alcuna indicazione sulla grammatura degli alimenti da consumare, né si fa riferimento a quanto sia importante fare attività fisica. Seguire questo tipo di dieta porterà sicuramente a perdere qualche chilo, ma non essendoci nessun tipo di mantenimento, c'è il rischio di recuperare i chili persi velocemente oltre che di affaticare troppo il fegato e i reni.

Il menù equilibrato

Colazione

una tazza di latte veg oppure un vasetto skyr (formaggio che sembra uno yogurt) con 20 gr di frutta secca e una porzione di frutta fresca di stagione.

Pranzo e Cena

legumi (150 gr cotti) con verdure di stagione crude o cotte (6 volte a settimana).
100 gr di hamburger veg con verdure crude o cotte (2-3 volte a settimana).
2 uova con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
100 gr di tofu con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
100 gr di formaggio magro con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).