Immagine generata da Gemini Emozioni: amiche o nemiche? La visione olistica Spesso, nella nostra società, le emozioni vengono viste come qualcosa di negativo, da reprimere o controllare. Ci viene insegnato a razionalizzare, a mantenere la calma, a non lasciarci travolgere. Ma cosa succederebbe se, invece di combatterle, imparassimo ad ascoltare le nostre emozioni? Le discipline olistiche, come lo yoga, la meditazione e il Reiki, offrono una prospettiva diversa. Considerano le emozioni come parte integrante del nostro essere, segnali preziosi che ci forniscono informazioni sul nostro stato interiore e sul nostro rapporto con il mondo. Emozioni: messaggere del nostro mondo interiore Secondo la visione olistica, ogni emozione, piacevole o spiacevole che sia, ha un suo scopo e un suo significato. La rabbia, ad esempio, può indicare che un nostro confine è stato violato; la tristezza può essere un segnale di lutto o di perdita; la paura può metterci in guardia da un pericolo. Reprime...
La caratteristica della dieta Plank è quella di essere un programma alimentare a regime iperproteico e ipercalorico.
Il menù equilibrato
Colazione
- una tazza di latte veg oppure un vasetto skyr (formaggio che sembra uno yogurt) con 20 gr di frutta secca e una porzione di frutta fresca di stagione.
- legumi (150 gr cotti) con verdure di stagione crude o cotte (6 volte a settimana).
- 100 gr di hamburger veg con verdure crude o cotte (2-3 volte a settimana).
- 2 uova con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
- 100 gr di tofu con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
- 100 gr di formaggio magro con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
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