Correndo in tondo disperati ci aggrappiamo l'uno all'altro...Ma oh no apri la porta e lascia che il vento soffi prendi la mia mano e insieme alziamoci nell'occhio dell'uragano. Se credi in me io crederò in ciò che sarà desideriamo il mondo di cui hai solo osato sognare. Fuori controllo, libero infine dai legami della mente, dentro i miei sogni navighiamo lontano....
La caratteristica della dieta Plank è quella di essere un programma alimentare a regime iperproteico e ipercalorico.
In questa dieta si mangia molta carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine. La dieta Plank è strutturata in modo estremamente rigido, con un menù di 7 giorni che va ripetuto per 2 settimane. Passati i 15 giorni non c'è nessuna fase di mantenimento e non è nemmeno considerata alcuna indicazione sulla grammatura degli alimenti da consumare, né si fa riferimento a quanto sia importante fare attività fisica. Seguire questo tipo di dieta porterà sicuramente a perdere qualche chilo, ma non essendoci nessun tipo di mantenimento, c'è il rischio di recuperare i chili persi velocemente oltre che di affaticare troppo il fegato e i reni.Il menù equilibrato
Colazione
- una tazza di latte veg oppure un vasetto skyr (formaggio che sembra uno yogurt) con 20 gr di frutta secca e una porzione di frutta fresca di stagione.
- legumi (150 gr cotti) con verdure di stagione crude o cotte (6 volte a settimana).
- 100 gr di hamburger veg con verdure crude o cotte (2-3 volte a settimana).
- 2 uova con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
- 100 gr di tofu con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
- 100 gr di formaggio magro con verdure crude o cotte (2 volte a settimana).
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