Fame emotiva? Ecco tre rimedi naturali fattivi per contrastarla

Dalle tensioni psicofisiche nasce la voglia continua di mangiare come se l'appetito non si calma e noi abbiamo la sensazione di mangiamo di più. 

Non è un'impressione: lo stress ci mette veramente fame. Lo fa perché va ad agire sul corpo e sui suoi meccanismi di regolazione ormonale. Un esempio pratico è quello che riguarda le fasi di stress, dove si verifica fisiologicamente un aumento della glicemia (livello di zuccheri nel sangue) e di conseguenza, dell'insulina (ormone prodotto dal Pancreas). Il picco d'insulina, che abbassa la glicemia, è sempre seguito da un attacco di fame (forte desiderio di cibi dolci e carboidrati).

Come evitare gli spuntini fuori pasto

Arancio amaro - utile se vuoi anche dimagrire. L'arancio amaro ha proprietà antifame e stimolanti del metabolismo perché contiene efedrina e sinefrina. Questo rimedio va bene se hai bisogno di tenere sotto controllo gli attacchi di fame e desideri dimagrire. In commercio, l'arancio amaro si trova in diverse formulazioni, tra cui estratto secco (normalmente se ne prendono 1-2 grammi al giorno) o infuso trovabile in erboristeria (1 cucchiaino di scorza per ogni tazza di acqua calda). Diversamente, l'olio essenziale di arancio amaro ha proprietà calmanti e antidepressive. Puoi prenderne 1-2 gocce in 1 cucchiaino di miele, al bisogno, non più di 1 volta al giorno. 

Griffonia - se il malumore ti fa aprire il frigo. Anche il cattivo umore fa accendere la spia della fame, la griffonia fa al caso tuo. I semi di questo arbusto tropicale, famoso anche come fagiolo africano, hanno L-5-idrossitriptofano (5-HTP) aminoacido necessario anticipatore della serotonina, il neurotrasmettitore soprannominato "ormone del buonumore". In commercio, questo rimedio si trova in forma di capsule o compresse e, compatibilmente con il tuo stato di salute, può essere preso 1-2 volte al giorno per circa 1 mese.

Magnesio - spegne l'agitazione che fa venire voglia di mangiare. La mancanza di magnesio provoca irritabilità, insonnia e ansia. La sua assunzione è legata a un effetto calmante sul sistema nervoso. Ecco perché il magnesio può aiutare a sedare le tensioni, anche quelle che ti spingono a mangiare fuori pasto. Il magnesio lo trovi in molti cibi (banane, cioccolato extrafondente, frutta secca) che non devono mancare nel tuo regime alimentare quotidiano. Per non avere una carenza di magnesio puoi anche ricorrere ad un integratore: ne esistono diversi tipi (supremo, citrato, pidolato) e forme (compresse e polvere). La posologia varia in base al prodotto scelto.