L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo
Hai mai provato quella sensazione di "farfalle nello stomaco" prima di un colloquio importante o di un esame? Oppure, ti è capitato di sentirti giù di morale dopo un pasto abbondante e pesante? Se sì, non sei solo! La connessione tra emozioni e digestione è un concetto ben noto nella medicina tradizionale cinese (MTC) , e la Dietetica Cinese offre un approccio olistico per gestire le emozioni difficili attraverso una alimentazione consapevole . La connessione intestino-cervello L'intestino e il cervello sono in costante comunicazione tra loro attraverso una rete complessa di nervi e ormoni, conosciuta come asse intestino-cervello . Questa connessione bidirezionale influenza non solo la digestione, ma anche il sistema immunitario, l'umore e il comportamento . Come le emozioni influenzano la digestione Lo stress, l'ansia e la rabbia possono interferire con la digestione in diversi modi: Rallentano la motilità intestinale: questo può causare stitichezza, gonf