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Intelligenza Emotiva: la bussola per navigare il mondo delle emozioni

  L'intelligenza emotiva (IE) è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri . Si tratta di una competenza fondamentale per vivere una vita felice e appagante, in quanto ci permette di: Costruire relazioni positive: L'intelligenza emotiva ci permette di comunicare in modo efficace, risolvere conflitti con assertività ed empatia, e costruire relazioni sane e durature con le persone che ci circondano. Raggiungere i propri obiettivi: Sapere gestire le proprie emozioni ci permette di rimanere concentrati, motivati e perseveranti nel perseguimento dei nostri obiettivi. Affrontare lo stress: L'intelligenza emotiva ci fornisce gli strumenti per gestire lo stress in modo efficace e prevenire il burnout. Migliorare il benessere mentale: Comprendere e gestire le nostre emozioni ci aiuta a vivere con maggiore serenità, felicità e appagamento. Come sviluppare l'intelligenza emotiva? Esistono diverse strategie che possiamo ...

Il metodo della dieta Plank

  La caratteristica della dieta Plank è quella di essere un programma alimentare a regime iperproteico e ipercalorico.  In questa dieta si mangia molta carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine. La dieta Plank è strutturata in modo estremamente rigido, con un menù di 7 giorni che va ripetuto per 2 settimane. Passati i 15 giorni non c'è nessuna fase di mantenimento e non è nemmeno considerata alcuna indicazione sulla grammatura degli alimenti da consumare, né si fa riferimento a quanto sia importante fare attività fisica. Seguire questo tipo di dieta porterà sicuramente a perdere qualche chilo, ma non essendoci nessun tipo di mantenimento, c'è il rischio di recuperare i chili persi velocemente oltre che di affaticare troppo il fegato e i reni.  Il menù equilibrato Colazione una tazza di latte veg oppure un vasetto skyr (formaggio che sembra uno yogurt) con 20 gr di frutta secca e una porzione di frutta fresca di stagione. Pranzo e Cena legumi (150 g...

Potenzia le tue difese

Rinnova l'intestino e migliori l'immunità. Una flora batterica in salute è una barriera protettiva   efficacissima contro le aggressioni esterne di virus e batteri.  Quando cambi alimentazione in particolare, se mangi spesso fuori casa, è facile che venga alterato il delicato equilibrio dell'intestino. Egli è l'organo che partecipa ai sviluppi digestivi e riveste un ruolo importantissimo sul fronte immunitario. Più del 50% delle nostre difese immunitarie è individuato sulla mucosa gastrointestinale, in un tessuto linfoide che si chiama MALT. Se mangi troppo, se bevi drink troppo ghiacciati o sei abituato ad alimenti mal conservati, il MALT è obbligato a un superlavoro. L'intestino si infiamma, la flora microbica modifica la sua composizione e la risposta immunitaria si indebolisce. Questo è uno dei tanti motivi che portano l'intestino, quando è in disordine, ha rendere più sensibile l'organismo ai contagi; e tu rischi di più ad ammalarti! Il rimedio immunost...

Religione e Spiritualità

  Un percorso interiore che ti accompagna lungo tutta la tua vita, una ricerca perpetua per dare un senso alla tua esistenza. La religione e la spiritualità sono così diverse, ma allo stesso tempo legate, perché si trovano dentro una grande varietà di concezioni culturali spesso vissute in quel cammino, rivolto al raggiungimento di pace interiore e di crescita, in termini di consapevolezza. Ogni avvenimento della vita, nell'esperienza quotidiana del mondo è parte di questo cammino. C'è uno spaccato a 360 gradi delle religioni, degli usi e percorsi di spiritualità che le implicano e coinvolgono il modo di pensare e di agire, nella vita quotidiana. Un percorso contemplativo ed interiore, in grado di allargare gli orizzonti della tua consapevolezza, all'interno del quale sarà possibile avvicinarti, conoscere, sperimentare emotivamente tutto quello che ruota attorno al mondo della religione e della spiritualità in un'ottica rivolta al tuo benessere. Un cammino della coscien...

La psicologia come scienza

  La nascita della psicologia scientifica. Quando nasce la psicologia come scienza? Nasce nel 1879, con la fondazione del primo laboratorio psicologico all'Università di Lipsia. Questa è una data di nascita simbolica, poiché l'affermarsi della psicologia come scienza è in realtà, l'origine di un lungo e complesso sviluppo. Dove nasce il termine psicologia? Normalmente, lo si fa risalire a un filosofo umanista tedesco, Melantone (1497-1560). Ma la parola "psiche" ha una storia più lunga, perché di psiche intesa come: anima, soffio vitale, elemento immateriale che rende possibile il respiro e il movimento del corpo umano, ne parlavano già i filosofi dell'antica Grecia. Anche in epoche ben più vicine ai nostri tempi, la storia della psicologia è per tanti tratti, identificabile con la storia delle filosofia. E su questa misura, il quale i filosofi hanno spesso rivolto la loro attenzione al comportamento umano e a ciò che lo determina, dalle sensazioni ai pensieri...

Medicina Tibetana

La medicina tibetana la possiamo definire come una scienza medica, naturale, olistica, indirizzata ai bisogni del corpo, della mente e dello spirito, in modo completo.  L'obiettivo della medicina tibetana è quello della prevenzione e la cura. La prevenzione delle patologie viene compresa attraverso uno stile di vita e una dieta corretta. Il gran numero delle malattie oggigiorno sono dovute, secondo questa scuola medica, a stati mentali non equilibrati, stili di vita non corretti e diete sbagliate. Tutto gira, stando alla medicina tibetana, intorno all'armonia tra le energie fisiologiche. Quando sorge la malattia, la cura si svolge nella necessità a ripristinare l'equilibrio perso, procedendo sull'origine della causa e sull'esito della malattia. Per quanto riguarda la diagnostica, la medicina tibetana pronostica tre metodologie, che sono: l'osservazione, la palpazione e l'anamnesi.  Osservazione Si raggruppa sulla forma e il profilo del corpo del paziente, su...

Infuso per la depurazione dell'organismo a base di erbe e frutta.

  I principi attivi delle piante, utili sia a livello fisico che spirituale attraversano nell'organismo, anche per mezzo di un semplice confortante gesto! Il sorseggiare una tisana, il sorbire un decotto, il bere un bicchiere di vino d'erbe, sono azioni che aiutano l'organismo a stare bene. Per stimolare il metabolismo della pelle e l'attività di fegato e intestino, ma anche per ristabilire l'equilibrio dopo eccessi alimentari occasionali, ti possono aiutare questi due decotti.  Decotto di sambuco, vischio, frangola e ginepro. Ingredienti: 20 gr di fiori di sambuco 20 gr di foglie di vischio 20 gr di corteccia di frangola 10 gr di coccole di ginepro Preparazione: fai bollire 1 cucchiaio di miscela in 2 tazze di acqua per circa 10 minuti. Bevi 1 tazza al giorno.  Decotto di fieno greco, frangola, ortica, betulla, iperico, achillea, centaurea. Ingredienti: 25 gr di fieno greco 25 gr di frangola 10 gr di foglie di ortica 10 gr di foglie di betulla 10 gr di iperico 10 g...

Il cofanetto dell'anima chiuso con la chiave del tuo cuore, resta segreto!

Siamo sempre decisi a capire, spiegare, raccontare la nostra vita, ma i benefici più grandi nascono dalla capacità di diventare misteriosi e nascosti, come le radici e i semi della terra.    La modernità preme verso l'estremo opposto. La moderna cultura occidentale valorizza il parlare di sé, il raccontarsi, aprire il proprio cuore agli altri. L'espressione dei nostri stati interiori è al centro delle dinamiche comunicative della società in cui viviamo. Secondo l'opinione pubblica, confidarsi, raccontarsi, esprimere i propri stati d'animo serve a sfogarsi, ed è necessario per attenuare le emozioni spiacevoli, per alleviare le ferite del passato e per esorcizzare le paure riguardo al futuro. Ma le favole e i miti del passato e come se ci avessero messo in guarda: la segretezza e il riserbo sono essenziali nel rapporto con se stessi e con gli altri. Custodire un segreto ci rende liberi e autonomi, ci fa attuare un senso di intimità e di complicità con noi stessi che alime...